Алкохолната зависимост сериозно усложнява живота на пиещия и близките му. Здравословни проблеми, напрегнати семейни отношения, загуба на уважение от другите са свързани фактори за пиянството.
Разбирате ли мащаба на проблема и искате да се откажете от алкохола завинаги? Вижте някои прости препоръки и открийте живот без пристрастяване.
Алкохолизъм и алкохолна зависимост
Алкохолизмът е патологично състояние, характеризиращо се с психическа и физическа зависимост от пиенето. След като сте решили да спрете да пиете алкохол завинаги, определете причините за появата му.
Причини
Пристрастяването може да бъде причинено от много фактори: силен стрес, смърт на близък човек, раздяла с партньор, загуба на работа. Хората с депресивен тип личност са по-податливи на развитие на зависимост и за тях е по-трудно да спрат да пият алкохол. Хората с ниско самочувствие и изразено чувство за вина са изложени на риск. Голямо влияние оказват наследствеността и средата.
Симптоми и етапи
Има три основни стадия на заболяването и продромен стадий. По време на продрома човек все още има възможност лесно да се откаже от пиенето на алкохол и няма да страда поради липсата им. Той пие алкохол с охота, но не изпитва нужда да продължи празника, когато всички вече са си тръгнали. След като пие напитки, той лесно се връща към трезвен начин на живот.
- Първи етап. Човек изпитва осезаемо желание да пие. Гладът може да се сравни с чувството на глад или жажда. При неблагоприятни фактори желанието става по-изразено, но ако не се реализира, тогава с течение на времето той забравя за нуждата. Желанието започва отново при следващата неблагоприятна ситуация. Ако е възможно да се пие, човек се нуждае от по-голяма доза, отколкото по време на продрома. Опитва се да постигне изразено състояние на интоксикация.
- Втори етап. Характеризира се с ясно намаляване на повръщащия рефлекс при консумация на алкохолни напитки, атаки на агресия, загуба на памет и раздразнителност. На този етап, както и на предишния, трябва сериозно да се занимавате с въпроса как да спрете да пиете. Етапът се отличава с факта, че алкохолът не се приема систематично, а изтрезняването се редува с запой или изолирани случаи на пиене. Препоръките за спиране на алкохола се посрещат враждебно, пациентът лесно намира извинение за нуждата, прехвърля отговорността към онези, които уж са го „бутнали“. След първата доза те не могат да контролират по-нататъшния прием на алкохол и могат да пият, докато припаднат. След рязко спиране на пиенето, те изпитват симптоми на абстиненция (учестен пулс, треперене на ръцете, безсъние).
- Трети етап. Ако човек не вижда необходимостта да спре да пие алкохол, близките хора трябва да обърнат внимание на ситуацията. Етапът се характеризира с намаляване на толерантността към алкохола. Човек достига състояние на интоксикация, като вземе малка доза. При последващ прием на алкохол състоянието се променя малко. Пиенето става норма за такива пациенти, както и препиването. Рязкото спиране на алкохола може да доведе до развитие на алкохолен делириум. Често има тежка умствена деградация и увреждане на вътрешните органи.
Как сами да спрете да пиете алкохол
Напълно възможно е да се откажете от алкохола завинаги, но трябва да вземете твърдо решение да го направите. По пътя към нов живот трябва да преминете през няколко важни етапа. След като сте решили да спрете да пиете алкохол, трябва да разберете, че сега е необходимо пълно въздържание от него.
Това е много по-лесно да се постигне, ако следвате точките:
- формиране на нов начин на живот;
- интерес към рационални дела;
- въвеждане на нови здравословни навици;
- изучаване на разнообразна информация.
Ако искате да спрете да пиете алкохол, променете обичайното си мислене. По време на периода на пристрастяване се формират много негативни нагласи, които пречат на комфортното съществуване в трезвост. Заменете отрицателните убеждения с положителни.
Психиката ще се опита да ви измами, когато решите да спрете да пиете алкохол, изпращайки различни „причини“ за продължаване на консумацията.
Научете се да се справяте с тях, като спазвате следните условия:
- напълно се откажете от алкохола и разберете, че няма причина да се връщате към него;
- променете установения си дневен режим и диета;
- подгответе се да се справите с последствията от дългосрочната употреба на алкохол;
- намерете хоби, което заема свободното ви време;
- правете спорт редовно;
- откажете се от старите нагласи, променете мисленето си.
Не забравяйте, че пътят към трезвеността е трънлив и не е лесно да се откажете от алкохола завинаги, но ако не го преодолеете, ситуацията ще се окаже пагубна.
Как да спрем да пием бира и нискоалкохолни напитки
Има погрешно схващане, че бирата и слабоалкохолните напитки не водят до пристрастяване. Истинската картина е друга и е плашеща. Редовното пиене на бира е вид алкохолизъм, който има пагубен ефект върху човешкото здраве и психика. Отказването от алкохола е трудно и това важи не по-малко за бирата, отколкото за водката.
След като сте забелязали склонност към пиене на бира, запитайте се как да спрете да пиете, преди увреждането на вашите органи да достигне критично ниво. Процесите на ферментация почти винаги се случват в стомаха и червата на бирените алкохолици, систематично отравяйки лигавицата. Черният дроб вече не може да се справи с натоварването, развива се бирен хепатит и сърдечно-съдовата система страда.
Не подценявайте мащаба на този проблем. Поради факта, че говорим за нискоалкохолни напитки, някои смятат, че нищо лошо не се случва, но всеки алкохолизъм е разрушителен. Първата стъпка към прекъсването на навика е осъзнаването на неговата вреда. Ако за вас е немислимо да се отпуснете или да прекарате една вечер без кутия бира, алкохолизмът е очевиден.
След като сте взели решение да спрете да пиете алкохол, в този случай е трудно да се придържате към него. Ще трябва да действате постепенно. Сведете консумацията до минимум. „Удоволствието“ няма да дойде и мозъкът ще реши, че бирата и нискоалкохолните напитки вече не са необходими.
Никакви трикове не работят, не можете да спрете да пиете алкохол? Преминете към напитка с различен вкус. Сок от череша, праскова, грозде или друг по избор. Сред ферментирали млечни продукти: ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко. Намерете вкусен заместител на обичайния алкохол. Напитките могат да бъдат заменени със здравословни екстри: любими плодове, сладка извара и др.
Какво ще ви помогне да се отървете от зависимостта завинаги?
Не знаете как да спрете да пиете, простите методи са неефективни? Има варианти.
Детоксикация
Погледнете по-отблизо лекарствата, които бързо премахват продуктите от разпадането на алкохола и токсините от тялото, натрупани повече от една година. Те обикновено се използват за измиване, като помагат да се изведе човек от дългосрочно преяждане. Те няма да ви принудят да спрете да пиете алкохол завинаги, но ще позволят на човека да се „събуди“ и сам да вземе това решение.
За извършване на детоксикация се използват лекарства, които помагат за ефективното отстраняване на ацеталдехида, който активно взаимодейства с чернодробните ензими. Това е силна отрова за човешкия организъм.
Човек, който не може да спре да пие алкохол за дълго време, излага тялото си на риск от насищане с ацеталдехид. Неспособен да се справи сам с елиминирането на отровата, органът започва да се проваля и престава да функционира. Злоупотребата с алкохол намалява производството на естествени инхибитори. Имаме нужда от тласък, който може да стартира загубени функции на тялото - детоксикация. След това трябва да вземете морално решение - да спрете да пиете алкохол.
Кодиране
Ефективен метод за преодоляване на зависимостта към алкохола. Отнася се за поддържащи методи, които действат върху дълбокото подсъзнание на пациента. Обикновено се придружава от редовни консултации с нарколог, посещения в група на анонимни алкохолици и лекарствена терапия. Ако няма достатъчно воля, този етап на лечение може да доведе до рецидив. По време на периода на кодиране подкрепата на близките е особено важна. Човек сякаш е замръзнал между алкохолизма и здравословния живот и от много фактори зависи кой път ще поеме по-нататък. Ако човек вземе твърдо решение да спре да пие, тогава такова лечение няма да се превърне във временен ограничител, а в началото на нов живот.
Как да спрете да пиете, ако имате срив
Планирате ли да спрете да пиете алкохол? Това предполага пълно въздържание от алкохол. Не успяхте ли да се придържате към планирания курс и имахте повреда? Ако разберете, че това е лошо и отрича много предишни стъпки, тогава успехът е започнал. Осъзнавайки дълбочината на проблема, не се укорявайте, а направете нов опит да изминете пътя докрай. Нека да идентифицираме ситуации, които провокират такива сривове.
Ако е възможно, елиминирайте всички споменати фактори от живота си:
- По-често срив настъпва, когато възникне ситуация, в която човек преди това е малтретирал. Пример: лоша компания. Резултат: „Отидох на гости при брат ми, той предложи чаша, не можа да му откаже.“ Ако не можете да откажете, тогава съзнателно избягвайте ситуации, в които може да получите предложение.
- Празници и общи празници. Фактор, произтичащ от предишния. Не сте уверени в собствената си воля и способността да откажете предложена чаша? Не посещавайте празници или празници, които включват пиене на алкохолни напитки.
- Околна среда. Оставете около себе си хора, които не ви провокират да пиете. Ако е необходимо, сменете телефонния си номер. Някои дори се местят в друг район, за да избегнат съседи алкохолици или роднини със същия проблем. По-лесно е да започнете нов живот далеч от провокиращи фактори.
- Обичайни настройки. Те също затрудняват спирането на алкохола. Пример: Купих нова фурна - трябва да се измие, синът на съседа се роди - трябва да се отбележи, че беше тежък ден на работа - трябва да се отпусна. Обикновено всички тези „трябва“ са придружени от алкохол - вие сте решили, че така трябва да бъде. Променете обичайния си модел на поведение и вместо да пиете, празнувайте и релаксирайте по други начини.
Съвет от нарколог
Според нарколог човек може сам да спре да пие алкохол, ако осъзнае дълбочината на своето падение.
Общи ефективни препоръки:
- Постепенно, но сигурно намалете дозата, която пиете, ако не можете да го направите „с един замах“. Следвайки тази препоръка, след месец трябва напълно да се сбогувате с алкохола.
- За хората, които са физически активни, спортуват и избират активни развлекателни дейности, е по-лесно да се откажат от алкохола.
- Имате ли желание да пийнете глътка вино, бира или нещо по-силно? Заменете каквото искате с плодов или зеленчуков сок, вкусни сочни плодове.
- Избягвайте компании, които злоупотребяват с алкохолни напитки или не практикуват пируване без тях.
- Премахнете от очите си всички предмети, които ви напомнят за зависимост: бутилки, чаши.
- Ще ви бъде по-лесно да се откажете от алкохола, като същевременно избегнете нервни разстройства. Това се улеснява от почивка и дълъг сън.
- Яжте храни с високо съдържание на витамин B - учените смятат, че те значително ще намалят желанието за пиене.
- Отделете време за контрастен душ – той ще ви даде бодрост. Още по-добре е да се свържете с професионален масажист. При симулиране на кръвообращението (душ, масаж) се наблюдава ускорено извеждане на токсините, което подпомага детоксикацията.
- Релаксирайте по-често в топла вана с тиха мелодична музика.
Самолечението обикновено отнема по-дълго време от професионалната терапия. Ако пациентът е решен да се откаже от алкохола, тогава този подход ще бъде по-ефективен от медицинския - той се основава на воля и твърдо решение, а не на специални лекарства. Милиони хора са се преборили със зависимостта и вие ще бъдете сред тях, щом решите да се преборите с вредния навик. Потърсете подкрепа от близки - обикновено злоупотребата с алкохол измъчва не само пациента, но и семейството му, така че вероятно ще се радват да ви помогнат. Не сте сигурни, че можете да се справите сами? Използвайте интегриран подход, посетете нарколог.